运动前喝什么茶?

更新时间:2019-05-13 编辑:Admin 关键字:普洱|运动|喝茶 点击:225次


可能大多数比较喜欢运动的朋友们,同时又爱喝茶;

所以每次运动时都会随身带一壶茶,渴了就喝,不知道这种做法合适不?

适时适量运动是一种健康的方式,适量饮茶也是一种健康的方式;

如何把二者巧妙的联系起来,需要一点点小小的健康知识。

 

一、运动,尤其是剧烈运动,促使我们体内心跳加速,各种循环加快;

此时如果喝比较浓的发酵程度不高的茶,茶叶中大量的茶碱、咖啡碱等能导致兴奋的物质,会加重心脏负担,使人不舒服。

另外咖啡碱有一定的利尿作用,会加快体内水循环,使更多的水流失,反而起不到补充水分、恢复体力的作用,所以不建议剧烈运动后喝发酵度低的浓茶。

2、运动后很多朋友会口干舌燥,味觉不敏感,如果喝白开水,会觉得反胃难以入口;

这时会选择一些功能性饮料,这也不失为一种办法,但是切记不可贪凉图口欲之快,而伤了身体。

3、运动之后,其实可以补充一些发酵程度较高的茶品,比如普洱熟茶,此类茶性比较温和;

本身有养胃护胃的功效,可以冲的比正常品饮时淡些,以调节白开水的味道为主,来帮助入口和补充水分。

尤其是红茶,红茶除了清饮,还可以调饮,平时可以根据自己的口感加入糖、牛奶、柠檬片等。所以如果你喜欢调饮的味道,不妨为自己调制一壶普洱茶,茶水以淡为宜,加入糖和其它原料,用于运动后的糖分和营养补充。

运动过后,无论摄入任何饮品或食物,请慢慢来,缓缓来,让兴奋的身体有一个缓冲适应的过程,让运动中涉及的细节,真正为我们健康服务。


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